有研究表明，女性在服用叶酸后，要经过4周左右的时间才能改善体内叶酸缺乏的状态，因此为了使体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胎儿早期有一个较好的叶酸营养状态，未准妈妈备孕前就得补叶酸。《中国居民营养膳食指南》建议，补叶酸最迟应该从孕前3个月开始，怀孕后前3个月也要坚持吃叶酸，最好整个孕期都要补。

备孕爸爸需要补叶酸吗？

备孕爸爸也要补叶酸，因为叶酸是提高精子质量的重要物质，当叶酸不足时，精液的浓度及精子活动能力都会下降，这会使得受孕机会减少。另据美国加州大学研究也证实，叶酸对于男性生殖健康也很重要。

每天应该补充多少叶酸？

健康备孕女性和孕早期女性每天应补充0.4毫克叶酸，但最多应不超过1毫克。因为有研究发现，长时间大剂量服用叶酸，会干扰人体内锌的代谢，导致缺锌，而准妈妈缺锌不仅会影响自身健康，出现免疫力下降、加重妊娠反应、食欲减退等症状，还会影响宝宝的生长发育。

备孕期间吃叶酸会出现的不良反应是什么

服用叶酸后身体会发生什么不良反应主要看个人的具体情况。有些人会出现不想吃饭、恶心、面色发黄或小便发黄、腹胀等不良反应。

1.服用叶酸片可以掩盖维生素B12缺乏的早期表现，从而导致神经系统的损害；

2.服用叶酸片可能会影响身体对锌的吸收，而母亲导致缺锌；

3.服用叶酸片会干扰抗惊厥药的作用，诱发患者惊厥；

4.个别长期服用叶酸的患者可出现厌食、恶心、腹胀等胃肠道症状；

5.大量服用叶酸时，可出现尿黄、腹胀等。

6.口服叶酸能迅速改善巨幼细胞性贫血，但不能阻止维生素缺乏引起的精神损害的进展。如果仍大剂量服用叶酸，可进一步降低血清中的维生素含量，使神经损伤不可逆。

所以从备孕到孕后三个月都需要补充叶酸，但是切记不要大剂量服用，可能会对身体产生不良影响。如果在服用叶酸的同时出现不良症状，最好咨询专业医生:检查这种情况是否正常，是否会对身体产生不良影响，是否可以继续服用叶酸等相关问题。

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