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很多孕妈妈知道备孕要吃叶酸，但是什么时间吃，吃多少却不怎么了解。下面小编就来向大家介绍一下吧!

有的人说：怀孕后开始吃就可以，之前没吃过;

有的人说：都是一天吃一片，但是没有固定的时间吃;

还有人说：平时都是想起来才吃，想不起来就算了;

你知道叶酸该什么时候吃吗?

孕期不能缺维生素

叶酸最重要的作用就是减少胎儿神经管缺陷。

缺乏叶酸可能会导致胎儿发育异常，甚至出现畸形。

这种畸形，确切的来说是神经管的发育异常，比如说临床上常见的无脑儿、脑积水、脊柱裂等等，这些都是由于神经系统发育异常导致的，而且都是和准妈妈缺乏维生素有关系。

我国也是世界上出现缺陷宝宝的高发国家之一，每年几乎有80-0万的缺陷宝宝诞生，占出生人口的4%-6%，所以优生优育一定要重视起来。

叶酸应该什么时候吃?

一般来说，建议女性在怀孕前3个月就开始补充，至少服用到孕后三个月内，是最适合的。

孕妈妈每天服用的剂量大概在0.4-0.8毫克。

如果你在怀孕前长期服用过避孕药、抗惊厥药等，也有可能干扰维生素的代谢，这样的准妈妈建议最好在孕前6个月停止用药，避免影响备孕。

怀孕后再吃叶酸管用吗?

其实很多准妈妈并不能在怀孕的第一时间感知，一般知道自己怀孕的时候，已经是几周了。

所以如果你在怀孕之前，并没有提前服用叶酸，那么在你确认自己怀孕后，应该马上开始补充，并且建议按时产检。

除了额外补充叶酸，平时生活中，饮食也很关键，可以多吃一些蔬果，也有助于补充各种微量元素。

因为白天人体的新陈代谢速度较快，所以早上是吸收营养的最佳时间，不过有些人群肠胃不好，空腹服用可能会引起不适，所以早饭后半小时服叶酸最好。正规香港验血会不会不准>

备孕这件事，准爸爸也不能缺席呀！叶酸一起吃起来

说到备孕，不少人自然而然就想到了准妈妈。不过，既然孕育一个健康孩子是夫妇两人的事，备孕这事，准爸爸也不能缺席。

记者最近就与河北医科大学第二医院生殖医学中心主任郝桂敏教授等专家就准爸爸备孕事项聊了聊，才发现准爸爸备孕期间也有这么多的“请注意”和“别紧张”。

郝桂敏教授（右）与王玮教授做客《名医来了》

请注意：准爸爸也要补充叶酸

都知道准妈妈在备孕时期要开始补充叶酸，不过，郝桂敏教授提醒，补充叶酸可不是女性单方的事情，最好备孕夫妇能一起吃。

“补充一些叶酸，这样对准爸爸的精子质量以及精子DNA碎片的修复是有帮助的，对生一个健康的宝宝是有益处的。”郝桂敏教授表示。至于补充叶酸的时间，则与准妈妈补充时间差不多，在准备怀孕前三个月开始就可以了。

叶酸

请注意：别穿紧身裤和洗桑拿

郝桂敏教授还提醒各位准爸爸，最好改掉常穿紧身裤、常洗特别热的桑拿、久坐不动等习惯。

“这些习惯是会影响男性的生育能力的，为什么这么讲？就是睾丸产生精子的温度比我们日常体温要低1-2摄氏度，也就是在35-36摄氏度左右。所以，穿紧身衣、泡特别热的热水澡或者是长期坐在这里不动、运动量少等等，都会导致睾丸局部温度增高，会影响精子的活力和浓度，所以都会影响男性的生育力。”对此，郝桂敏教授建议，准爸爸也要保持良好的生活习惯，比如良好的饮食习惯、不要过度劳累或熬夜，保持适量体育锻炼。

请注意：烟酒都要禁

抽烟、酗酒会导致精子的DNA损伤，所以备孕期间，无论是准爸爸还是准妈妈，烟酒都要禁！

河北医科大学第二医院生殖医学中心副主任赵志明教授对这一说法表示认同。赵志明教授进一步解释称，在吸烟的过程当中会产生尼古丁以及焦油有害的物质，而且过量的酒精会导致精子的DNA非整倍体的发生率增加，虽然在精子和卵子受精的过程中，卵子有一定的修复功能，但是如果它的修复功能机制发生了异常或者修复不好，就可能造成精子和卵子结合以后形成胚胎染色体出现了问题，最后可能会造成流产、胎死宫内或者胎儿畸形。此外，还要特别注意的是，由于精子和卵子的产生还含一定发育时间，所以尽量是备孕三个月甚至更早之前就开始戒烟戒酒。

别紧张：做过X光检查别急着流产

备孕前3个月，夫妇双方可以接受X光或者是CT检查吗？不少人都注意到，X光、CT检查室门口贴着如“孕前半年不要做相关检查”的类似提醒。如果准爸爸或准妈妈在这类检查后发现怀孕怎么办？是否一定要流产？

“其实不要这么紧张。”河北医科大学第二医院生殖医学科主任医师王玮教授解释，辐射的剂量单位叫毫西弗，人们在日常生活当中其实无时无刻都在接受辐射，一年累计的剂量大约是3个毫西弗，相比之下，做一次CT检查的辐射剂量基本上是低于1个毫西弗的，而做一次X线拍片剂量就更小了，基本上是在百分之几的毫西弗，类似人们坐一次飞机接受的辐射量大小。

王玮教授在临床上也经常碰到这类咨询，有的准爸爸准妈妈说：“上个月我不小心感冒了，可能是肺炎，所以拍了一次胸片，这之后怀上的孩子能留下吗？是否需要流产？”她表示，对此，美国妇产科医师协会已经有了相关权威发布，即夫妇双方在备孕期间或者是女方怀孕期间，接受了一次检查剂量的辐射，比如做了一次胸片或CT检查，不会对胎儿有影响。权威文献也显示，在女性怀孕30天之内，药物或者其它因素的影响对这个胚胎是全或无，也就是说如果有影响，胚胎会自然流产，反之只要胚胎存活下来，就是无影响的，“所以碰到这样情况的朋友别紧张，一定不要因为这样一次检查，就很草率地把孩子做了流产，流产的副作用可能比这个检查还大”。

别紧张：一周2-3次性生活是正常节奏

“精神紧张会影响怀孕吗？”专家的回答是：真的会。所以，准爸爸也要放轻松，别紧张。

郝桂敏教授表示，在临床上也见过类似的求诊者，如果高度紧张，导致夫妻在性生活方面也会出现问题，“为了达成一个目的而去做的时候，所有快乐也就没有了，可能还出现不能射精等等问题。所以还是要放松，不要给自己特别大的压力”。

有人认为准备一个月就得怀孕，如果没怀上，会不会自己就有问题，郝桂敏教授表示其实不是这样的，“每个月怀孕的几率是20%左右，所以这个月没怀上也没问题，下个月再来，一年左右还怀不上的，再考虑去医院看一下”。至于每个月同房的频率，郝桂敏教授称，从医学上讲，正常的同房次数大概在每周2到3次，妊娠的机率应该就比较大了，“如果过度地频繁，就有可能会使得男性的精液量和精子活力下降，但是频繁到多大的程度就影响了？目前暂时还没有这方面研究。只能说给大家建议一周2到3次，对生育而言是足够的”。

备孕男需要吃叶酸吗

我们大家都知道在备孕的时候补充叶酸对胎儿是有利的，不仅可以预防胎儿畸形，而且还保证胎儿有充足的营养。另外，研究表明，叶酸对于男性精子作用特别大，让精子更有活力，所以男女们在备孕的时候都需要补充叶酸。那么备孕男需要吃叶酸吗？

备孕男需要吃叶酸吗？

男人备孕要吃叶酸，男人在备孕期间最好是也适当补充些叶酸，因为男性如果体内的叶酸含量过少的话，会造成男人的精液中染色体过多或者过少，这种异常的精子如果和卵子结合，孕育出来的孩子很容易出现染色体缺陷疾病，所以备孕期间不管是男是女，最好是都适当补充叶酸，这样才能保证胎儿健康。

叶酸的好处？

1、预防胎儿畸形：备孕的年轻男女不仅仅需提前戒烟戒酒，在怀孕前期还需每天服用叶酸400μg，可预防低体重、唇腭裂、心脏缺陷、无脑儿，脊柱裂等先天性缺陷疾病的出现。

2、保健孕妇健康：叶酸是孕妇的必备营养素之一，在孕期缺乏会引起妊娠高血压综合征，巨幼红细胞性贫血，胎儿生长发育缓慢，早产或低出生胎儿等风险增加，叶酸不仅能补血，还能促进乳房、胎盘等发育，保证健康妊娠。预防癌症:经常饮酒的女性会大大的增加乳腺癌的风险，若平时注意补充叶酸片，这种风险就会下降45%，同时还可预防大肠癌，有防癌抗癌之效。

3、保证精子质量：一直以来大家都认为备孕的妈妈补充叶酸就可以了，其实备孕的爸爸也需要补充，叶酸本就是人体必须营养素，叶酸是保证精子质量的重要物质，促进精子的活力，增加受孕机会。

通过以上的解答，相信大家应该对“备孕男需要吃叶酸吗？”这个问题了解了吧，希望对大家和您身边的人有所帮助。在这里提醒大家，在备孕的时候，我们也不要忽略饮食的重要性，然后适当的做些运动，要保证睡眠治疗，千万不要熬夜等等，只有这样才可以孕育一个健康的宝宝。

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