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怀孕是需要补充很多的营养物质才可以的。这些都是为了保证孩子的身体健康，让孩子在将来能有一个健康的体魄。叶酸想必是许多人都听说过的。但是对它的了解还是非常少的，那么备孕期间要吃叶酸吗？一起来对于备孕期间要不要吃叶酸好好的了解一下吧。

备孕期间要吃叶酸吗

可以的，备孕期就可以开始补充叶酸，这样可以有效的防治胎儿的畸形，怀孕前三个月也是需要吃叶酸的，一定要按时吃，做到优生优育。并且还要在平时的饮食中多注意一些，把平时不良的生活习惯都要改掉才是最好的。

如何补充叶酸

1、孕前3个月开始补充叶酸

建议从准备怀孕前3个月就要开始补充叶酸，直到怀孕后3个月。提前补充叶酸能起到预防孕妇贫血的作用，同时也能减少孕晚期患先兆子痫的发生。另外，服用叶酸能降低宝宝发生先天性疾病的概率。

2、每天补充叶酸400微克

专家建议，备孕的女性每天补充400微克的叶酸。除了从食物中摄取叶酸外，每天服用一些叶酸补充剂也很有必要。值得注意的是，每天叶酸的摄取量不能超过1000微克。

3、多吃富含叶酸的食物

有些食物富含叶酸，可以增加每天叶酸的摄入量：麦麸、鸡蛋、三文鱼、橙子、木瓜、绿叶蔬菜以及其他的蔬菜，比如球芽甘蓝、土豆、芦笋、西兰花等。

4、准爸爸也需要补充叶酸

叶酸不足会降低精液的浓度，还可能造成精子中染色体分离异常。所以在备孕期间，准爸爸也需要补充叶酸来提高精子的活性。

宝宝的健康需要两个人的共同努力，都需要好的身体素质才可以孕育出一个健康的好宝宝，如果在日常的生活中不注意这些的话，可能会耽误到宝宝的正常发育。其次叶酸的补充对孩子的成长也是特别有利的，所以一定要及时的补充就能更好的保证孩子的身心健康发展。如果你想让孩子更加健康的话，就要及时的为孩子做好准备工作。

备孕吃什么叶酸最好？过量服用有什么危害？

对于正在备孕的女性来说，叶酸的重要性毋庸置疑，补充叶酸可以减少出现畸形胎儿的概率。不过，很多年轻女性并不知道吃什么叶酸好，因为叶酸的品牌和种类繁多，多到让人不知道如何选择。

叶酸会参与到我们的新陈代谢中去，是喝茶DNA的必须的不可代替的维生素，备孕吃叶酸是减少胎儿神经缺陷的一种重要方式。我们可以通过食物来补充叶酸，也可以通过吃叶酸片来补充叶酸。食物中的叶酸含量较少，且不易吸收，最好是购买叶酸片吃。

叶酸片的品牌和厂家特别多，个人认为，如果身体很健康，没有必要买那些功能多，含有多种营养成分的叶酸，直接买只含叶酸的叶酸片就行。斯利安叶酸就是非常不错的选择，很多医院都是开的这个牌子的叶酸，所以，大家可以放心购买服用。

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对于叶酸的补充，也存在着一些地区的差异，东南沿海一带的女性长期饮食结构中就有非常充足的水果和蔬菜摄入，本身可能并不太缺乏叶酸，而一些内陆地区的女性，叶酸缺乏的情况可能更为严重。

最后，小红姐提醒孕妈的是，孕妇补充叶酸，最好选购药字号叶酸，不建议购买保健品叶酸。因为国家对于药品，是有很严格的质量管控的，一种药品上市，要有动物实验和临床试验，临床试验还要做3期，然后国家验收后才能生产销售，保健品的叶酸，管控相对来说，就宽松多了，质量上肯定比不上药品叶酸了。

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